Η μπανάνα είναι το καλύτερο σνακ πριν τη γυμναστική!

«Παλεύεις» να βρεις την ενέργεια για να πας γυμναστήριο πρωί- πρωί; ή βράδυ – βράδυ; Πρόσθεσε μια μπανάνα στη διατροφή σου!

 

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα του University of North Carolina, οι ποδηλάτες που κατανάλωναν μια μπανάνα με νερό, πριν από ένα πρόγραμμα ποδηλασίας υψηλής έντασης, είχαν περισσότερη ενέργεια και μεγαλύτερη συγκέντρωση, από αυτούς που είχαν πιει μόνο νερό.

 

Από τους 20 ποδηλάτες που συμμετείχαν στην έρευνα, αυτοί που είχαν καταναλώσει μπανάνα πριν από μια διαδρομή 75 χιλιομέτρων, συνήλθαν κατά 50% τοις εκατό ταχύτερα!

 

«Πολλοί αθλητές προπονούνται χωρίς να έχουν φάει και να έχουν πιει τίποτε άλλο, παρά νερό και αθλητικά ροφήματα,» αναφέρει ο συγγραφέας της έρευνας David Nieman.

 

«Είναι περίεργο οι ενθουσιώδεις με την ευεξία, την υγεία και την διατροφή να καταναλώνουν ζαχαρούχο νερό αντί να χρησιμοποιούν φρούτα. Η ζάχαρη στην μπανάνα, περνάει από το έντερο τόσο γρήγορα όσο και τα ενεργειακά ποτά, αλλά περιέχει  ένα σωρό θρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο και βιταμίνη C.»

 

Σύμφωνα με τον Nieman, οι μπανάνες διεγείρουν την παραγωγή ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, κάτι που βοηθάει να βελτιωθεί η αντιοξειδωτική δράση και  να καταπολεμηθούν τα επιβλαβή αποτελέσματα των ελεύθερων ριζών.

 

Και αν αυτά δεν είναι αρκετά, ώστε να σε πείσουν, να παρατήσεις τα ενεργειακά ροφήματα, ο Nieman αναφέρει ότι οι μπανάνες, είναι ο τέλειος συνδυασμός γλυκόζης, φρουκτόζης και σουκρόζης που χρειάζονται οι ενεργητικοί άνθρωποι.

 

Θέλεις να δρέψεις τα οφέλη της μπανάνας κατά τη διάρκεια της επόμενης γυμναστικής σου; Δοκίμασε να καταναλώσεις μισή μπανάνα με ένα ποτήρι νερό 1,5 – 2 ώρες πριν γυμναστείς.

 

 

 

euag zeukili

Ευαγγελία Ζευκιλή

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

www.lightlife.gr

email: e.zefkili@lightlife.gr

 

Καλεντάρι

ΔΙΟΝΥΣΙΑ 2018

ΔΙΟΝΥΣΙΑ 2018

Μαϊ 26, 2018 Rate: 0.00

3ο Syros Run 2018

3ο Syros Run 2018

Μαϊ 26, 2018 Rate: 0.00

5ος Ηράκλειος Άθλος

5ος Ηράκλειος Άθλος

Μαϊ 27, 2018 Rate: 0.00

Drama Wine Trail 2018

Drama Wine Trail 2018

Μαϊ 27, 2018 Rate: 0.00

Vavdos Trail Run 2018

Vavdos Trail Run 2018

Ιουν 01, 2018 Rate: 0.00

Βίκος Street Relays Καβάλα

Βίκος Street Relays Καβάλα

Ιουν 02, 2018 Rate: 0.00

3ος Anemos Night Ultra Running

3ος Anemos Night Ultra Running

Ιουν 02, 2018 Rate: 0.00

The Bridge Experience 2018

The Bridge Experience 2018

Ιουν 02, 2018 Rate: 0.00

Περισσότερα

Αποτελέσματα

Περισσότερα

Τελευταία Νέα

Καλεντάρι

ΔΙΟΝΥΣΙΑ 2018

ΔΙΟΝΥΣΙΑ 2018

Μαϊ 26, 2018 Rate: 0.00

Αποτελέσματα

Instagram Feed