4ος Ημιμαραθώνιος Χίου - Αποτελέσματα

Με μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε ο «3^ος ΕΝ ΝΙΚΟΠΟΛΕΙ ΑΚΤΙΑ» Αγώνας Δρόμου απόστασης 10 χιλιομέτρων και οι παράλληλοι μαθητικοί αγώνες, το Σάββατο 29 Αυγούστου 2015, στην όμορφη και φιλόξενη Πρέβεζα.

Αποτελέσματα 3ος "Εν Νικοπόλει Άκτια" δρόμος

Ο Κώστας Μπανιώτης ολοκλήρωσε νωρίτερα από ότι θα ήθελε την παρουσία του στο 15ο Παγκόσμιο Πρωάθλημα του Πεκίνου καταλαμβάνοντας την 14η θέση με 2,20 μέτρα.

Με το που τερμάτισε τα 1.500 μ. έπεσε στον αγωνιστικό χώρο, για τις πρώτες αναγκαίες ανάσες. Αφού κατάλαβε πως εκτός από παγκόσμιος πρωταθλητής - όπως και το 2013 στη Μόσχα - είναι και παγκόσμιος ρέκορντμαν σηκώθηκε πανηγύρισε και έτρεξε στην εξέδρα για να αγκαλιάσει τα δικά του πρόσωπα.

Η 22χρονη Μαρία Κούτσινα ήταν νικήτρια στον τελικό του ύψους των γυναικών με άλμα στα 2,01 μέτρα, στην 8η μέρα του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος. Η Ρωσίδα κατέκτησε το πρώτο της χρυσό στη διοργάνωση και το πέτυχε κόντρα σε σπουδαίες αθλήτριες του αγωνίσματος.

Ο «Χειμωνιάτικος Ενιπέας» πραγματοποιείται την δεύτερη Κυριακή κάθε Δεκεμβρίου. Η διαδρομή του αγώνα εκτείνεται σε  24 χιλιόμετρα εκ των οποίων τα 21 σε μονοπάτια, με θετική υψομετρική διαφορά 1750 μέτρα. Το χρονικό όριο για την ολοκλήρωση της προσπάθειας είναι 5 ώρες. Η τροφοδοσία των αθλητών περιορίζεται σε έναν σταθμό, περίπου στο μέσον της διαδρομής (11ο ΚΜ).   

ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ TΗΝ ΤΕΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Μετά το τρέξιμο αμέτρητων 10 χλμ και προπονήσεις δρομέων που έχουν τρέξει αμέτρητα χιλιόμετρα, έχω βρει μία προπόνηση για να είστε όσο γίνεται απόλυτα προετοιμασμένοι για την απόσταση. Δεν είναι μια εύκολη προπόνηση και ίσως να μην μπορείτε να την κάνετε αμέσως, οπότε θα χρειαστεί σταδιακά να ακολουθήσετε τη σειρά προπονήσεων που περιγράφεται εδώ, η οποία, σε συνδυασμό με τις συμπληρωματικές ασκήσεις, δημιουργεί ένα εξαιρετικό πρόγραμμα προπόνησης για τον επόμενό σας στόχο των 10 χλμ.

Από το 2009 και το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα κλειστού στο Τορίνο είναι λίγες οι φορές που έλειψε από τελικό μεγάλης διοργάνωσης.

Υπενθυμίζουμε πως έχουν ανοίξει οι εγγραφές για τον ορεινό αγώνα δρόμου 23 χλμ. " Βρυσεάδα " και θα ολοκληρωθούν σε λίγες ημέρες.