Ο καιρός έχει βελτιωθεί και η θερμοκρασία σταδιακά αρχίζει να ανεβαίνει. Παράλληλα όμως, αρχίζουν να αυξάνονται και οι ανάγκες μας σε υγρά, προκειμένου να διατηρήσουμε το σώμα μας επαρκώς ενυδατωμένο. Υπάρχει όμως μια παγίδα που θα πρέπει να γνωρίζουμε: Δεν είναι όλα τα υγρά ίδια! Δηλαδή, δεν συνεισφέρουν όλα τα υγρά στην ενυδάτωσή μας στον ίδιο βαθμό. Μάλιστα, κάποια μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα και να μας αφυδατώσουν.

Ανάγκες σε υγρά για επαρκή ενυδάτωση

Οι ανάγκες ενός μέσου ανθρώπου σε υγρά προκειμένου να παραμείνει επαρκώς ενυδατωμένος είναι περίπου 30-35mL υγρών/kg σωματικού βάρους. Η ποσότητα αυτή αυξάνεται με την αύξηση της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος, όπως επίσης αυξάνεται και εάν το άτομο εμπλακεί σε κάποια μορφή άσκησης.

Άλλες περιπτώσεις στις οποίες αυξάνονται οι ανάγκες σε υγρά είναι η πυρεξία, η διάρροια και ο έμετος κτλ, αλλά σε αυτές τις περιπτώσεις πλησιάζουμε περισσότερο προς την κλινική διατροφή και ξεπερνάμε τα όρια του παρόντος άρθρου.

Δεν συνεισφέρουν όλα τα υγρά στον ίδιο βαθμό στην ενυδάτωση του σώματος

Αρχικά, υπάρχουν υγρά (όπως πχ ένα φλιτζάνι τσάι με αρκετό μέλι) που έχουν μεγάλη ωσμωτικότητα. Έτσι, όταν το καταναλώσουμε και φτάσει στο λεπτό έντερο, αναμένεται να αυξήσει την είσοδο υγρών στον αυλό του εντέρου. Το αποτέλεσμα αυτό όμως είναι (ευτυχώς) παροδικό καθώς στο παχύ έντερο αναμένεται να επανέλθει η υδατική ισορροπία.

Δεν ισχύει όμως το ίδιο με την καφεΐνη και τα ροφήματα που την περιέχουν. Στην περίπτωση των καφεϊνούχων ροφημάτων, μέτρια κατανάλωση αυτών (2-3 φλιτζάνια την ημέρα) προκαλεί ήπια αγγειοσύσπαση στους περιφερικούς ιστούς του σώματος. Έτσι, μειώνεται η παροχή αίματος σε αυτούς τους ιστούς και κατά συνέπεια προκαλείται ήπια αφυδάτωσή τους.

Όταν όμως το άτομο ξεπεράσει αυτές τις ποσότητες, τότε η καφεΐνη αναστέλλει την έκκριση μιας ορμόνης του εγκεφάλου που ονομάζεται αντιδιουρητική ορμόνη. Έτσι, υπό την επίδραση αυτής της ορμόνης, οι νεφροί συμπυκνώνουν λιγότερο τα ούρα και παρατηρείται αυξημένη απώλεια υγρών μέσω αυτών. Τελικό αποτέλεσμα είναι η αφυδάτωση.

Αντίστοιχη δράση εμφανίζει και η αιθανόλη που αποτελεί συστατικό των οινοπνευματωδών ποτών. Η ανασταλτική δράση της αιθανόλης στην έκκριση της αντιδιουρητικής ορμόνης, ξεκινά από το πρώτο mL. Έτσι, όσο αυξάνεται η κατανάλωσή της, τόσο αυξάνεται και η παραγωγή ούρων και συνεπώς η αφυδάτωση του οργανισμού. Το αποτέλεσμα είναι πιο έντονο, ιδίως όταν η κατανάλωση αιθανόλης δεν συνοδεύεται από αύξηση της πρόσληψης νερού.

Πως ενυδατωνόμαστε σωστά;

Αρχικά, θα πρέπει να καταναλώνουμε την ποσότητα των 30-35mL υγρών/kg σωματικού βάρους, κατανεμημένη ισόποσα μέσα στην ημέρα. Έπειτα, θα πρέπει να προτιμούμε το νερό για την ενυδάτωσή μας, εκτός ειδικών περιπτώσεων. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η έντονη άσκηση, ή ακόμη και η χειρωνακτική εργασία σε υψηλές θερμοκρασίες. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αυξήσουμε την πρόσληψη υγρών ενώ η κατανάλωση αθλητικών ποτών που περιέχουν νάτριο και άλλους ηλεκτρολύτες αναμένεται να μας βοηθήσει στον στόχο μας. Όμως, ακόμη και έπειτα από απλή έκθεση, χωρίς εργασία και άσκηση, σε υψηλές θερμοκρασίες θα πρέπει αυξάνουμε την προσλαμβανόμενη ποσότητα υγρών και κατά προτίμηση νερού.

Για την ενυδάτωση μας γράφει ο Δήμζας Νικόλαος από το docdiet.gr

Ο Μαραθώνιος Κρήτης έχει καθιερώσει την προσφορά συλλεκτικού τεχνικού t-shirt σε δρομείς όλων των αγωνισμάτων (Μαραθώνιου Δρόμου, Αγώνων Δρόμου 10χλμ., 5χλμ. και 2,5χλμ.).

Μετά το συλλεκτικό t-shirt του περσινού 5^ου Μαραθωνίου Κρήτης, που ήταν αφιερωμένο στα 200 χρόνια από την Επανάσταση του 1821, ακολουθεί το συλλεκτικό t-shirt του Μαραθωνίου Κρήτης 2022, που είναι αφιερωμένο στα 100 χρόνια μνήμης από τη Μικρασιατική Καταστροφή και θα προσφερθεί σε κάθε δρομέα.

Πληροφορίες-Εγγραφές: www.crete-marathon.gr

Με μεγάλη επιτυχία και χιλιάδες δρομείς από όλο τον κόσμο διεξήχθη το 10o επετειακό Kallithea Run την Κυριακή 10 Απριλίου 2022!

Δρομείς όλων των ηλικιών με «σύμμαχο» τον ηλιόλουστο καιρό «γέμισαν» τους δρόμους της Καλλιθέας δημιουργώντας μια φανταστική ατμόσφαιρα, στέλνοντας το μήνυμα πως το τρέξιμο είναι υγεία, χαρά και ένας μοναδικός τρόπος να ερχόμαστε όλοι πιο κοντά!

Μαζί μας στο 10ο Kallithea Run ήταν το «Όραμα Ελπίδας» με τη δράση «Γίνε εθελοντής δότης μυελού των οστών» και σύνθημα «Δώσε Ελπίδα, Δώσε Ζωή» με στόχο την ενημέρωση των δρομέων και την εγγραφή νέων εθελοντών δοτών μυελού των οστών προσφέροντας νέες ελπίδες ζωής! 

Παράλληλα, πραγματοποιήθηκαν «πράσινες» δράσεις στα πλαίσια του κοινωνικού και περιβαλλοντικού χαρακτήρα του Αγώνα μας!

Στο αγωνιστικό κομμάτι, νικήτρια στα 10 km ήταν η κορυφαία Ελληνίδα Πρωταθλήτρια του τριάθλου, Ντενίζ Δημάκη. Στη δεύτερη θέση τερμάτισε η Arrizabalaga Natalia από την Ισπανία και στην τρίτη η Stansbie Lisa από την Μεγάλη Βρετανία. Στους άντρες νικητής ήταν ο Παναγιώτης Δημόπουλος ενώ την 2η θέση μοιράστηκαν ο Ηλίας Κατερινόπουλος και ο Κωνσταντίνος Θεοδώρου. Την τρίτη θέση κατέλαβε ο Χρήστος Παπαδόπουλος.

Στα 5 km νικητές ήταν οι Γιάννης Καμαρινός, Δημήτρης Καχίρης και Κωνσταντίνος Ντίνου και στις γυναίκες οι  Ελένη- Νικολέτα Μαυριδοπούλου, Μαρία Παππά και Αμαλία Δημοπούλου.

Πολύ μεγάλη ήταν και η συμμετοχή του κόσμου στον Λαϊκό και Κοινωνικό Αγώνα Δρόμου των 2,5 km με τα παιδικά χαμόγελα να «πλημμυρίζουν» πραγματικά τις γειτονιές της Καλλιθέας!

Τον αγώνα διοργάνωσε ο Φιλαθλητικός Σύλλογος Καλλιθέας-Μοσχάτου-Ταύρου σε συνεργασία με τον Δήμο Καλλιθέας και υπό την αιγίδα της Περιφέρειας Αττικής, του ΣΕΓΑΣ, της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού ενώ εντάχθηκε στις δράσεις του Be Active Hellas.

Το 10ο Kallithea Run ήταν αφιερωμένο στον Βασίλη Κουτσιoλιάκο, ιδρυτικό μέλος του Φιλαθλητικού Συλλόγου Καλλιθέας.

Ευχαριστούμε πολύ όλους τους δρομείς, που για ακόμη μια χρόνια έδειξαν τη μεγάλη αγάπη τους στο Kallithea Run, όλους όσοι συμμετείχαν και συνέβαλαν στην άκρως επιτυχημένη διεξαγωγή του αγώνα αλλά και σε όλο τον κόσμο, που βρέθηκε εκεί για να εμψυχώσει και να χειροκροτήσει τους δρομείς!

Ανανεώνουμε το «ραντεβού» μας για τον 3ο Ημιμαραθώνιο Καλλιθέας την Κυριακή 18 Σεπτεμβρίου 2022 στην Πλατεία Νερού!

Το Γραφείο Τύπου

Η Suunto, ο παγκόσμιος ηγέτης στα αθλητικά ρολόγια, τους υπολογιστές κατάδυσης και τις πυξίδες ανακοινώνει την κυκλοφορία του Suunto 9 Peak Full Titanium Black. Η εμβληματική συλλογή της εταιρείας ενισχύεται ακόμα περισσότερο με την προσθήκη ενός premium μοντέλου, το οποίο διαθέτει λουράκι τιτανίου με επίστρωση άνθρακα που του χαρίζει διαμαντένια όψη. Ο κομψός σχεδιασμός και η υψηλή αισθητική του κάνουν το Suunto 9 Peak Full Titanium Black ένα εκλεπτυσμένο αθλητικό ρολόι, ιδανικό για επίσημες περιστάσεις αλλά και για περιπέτεια και αθλητισμό, χάρη στο έξτρα εύκαμπτο λουράκι από σιλικόνη.

 Όλη η σειρά Suunto 9 Peak, συμπεριλαμβανομένου του ολοκαίνουριου Suunto 9 Peak Full Titanium Black, κατασκευάζεται στη Φινλανδία με 100% ανανεώσιμες πηγές ενέργειας και ουδέτερο ισοζύγιο άνθρακα. Το νέο αθλητικό ρολόι διαθέτει όλα τα χαρακτηριστικά που οδήγησαν τη σειρά Suunto 9 Peak στην κορυφή της κατηγορίας της, συμπεριλαμβανομένων πάνω από 80 λειτουργιών αθλημάτων με εξατομικευμένες επιλογές προβολής, μπαταρίας μακράς διαρκείας, η οποία αντέχει από 25 ώρες, με την καλύτερη δυνατή ακρίβεια GPS, έως 7 ημέρες, στη λειτουργία «Tour», δυνατότητες μέτρησης οξυγόνου στο αίμα και πλήρους φόρτισης της μπαταρίας εντός μίας ώρας.

 Με το νέο premium μοντέλο Suunto Peak, οι χρήστες έχουν ό,τι χρειάζονται σε ένα ρολόι, για κορυφαίες εμπειρίες στη φύση και απαράμιλλο στιλ ακόμα και στα πιο απομονωμένα μονοπάτια.

 Το Suunto 9 Peak Full Titanium Black διατίθεται με ένα επιπλέον λουράκι από σιλικόνη για αθλητική χρήση και θα είναι διαθέσιμο για προπαραγγελία σε επιλεγμένες αγορές, στις 12 Απριλίου. Η αγορά θα γίνεται μέσω επιλεγμένων καταστημάτων λιανικής πώλησης στην Ελλάδα.

Τα performance ρολόγια Suunto διανέμει στην Ελλάδα η εταιρεία Shop & Trade.

Σχετικά με τη Suunto:

Η Suunto ιδρύθηκε το 1936, όταν ο Φινλανδός μηχανικός Tuomas Vohlonen ανακάλυψε τη μέθοδο μαζικής παραγωγής για τις πυξίδες υγρού τύπου. Από τότε, η Suunto παραμένει στην πρώτη γραμμή του σχεδιασμού και της καινοτομίας για τα αθλητικά ρολόγια, τους υπολογιστές βυθού και όλα τα εργαλεία που χρησιμοποιούν οι λάτρεις της περιπέτειας σε ολόκληρο τον κόσμο. Από τα ψηλότερα βουνά έως τα βάθη των ωκεανών, η Suunto εξοπλίζει τους λάτρεις της περιπέτειας σωματικά και πνευματικά για να κατακτήσουν νέα εδάφη. Τα κεντρικά γραφεία της εταιρίας και το εργοστάσιο βρίσκονται στη Vantaa, στη  Φινλανδία. Η εταιρία είναι θυγατρική της Amer Sports Corporation, στην οποία ανήκουν επίσης τα σήματα Salomon, Arcteryx,  Peak Performance,  Atomic, Wilson and Precor.

  www.facebook.com/Suunto.Greece             

  www.instagram.com/suuntogreece/?hl=el                                     

Λίγα λόγια για τη Shop & Trade:

Η  Shop & Trade (www.shopandtrade.gr) διαθέτει ένα ευρύ δίκτυο χονδρικής πώλησης ειδών ένδυσης, υπόδησης και αξεσουάρ με περισσότερους από 1500 πελάτες. Δραστηριοποιείται στην Ελλάδα, την Κύπρο και την ευρύτερη περιοχή της Ν.Α Ευρώπης. Παράλληλα, η εταιρία διατηρεί ένα εκτενές δίκτυο με 1527 σημεία πώλησης στην Ελλάδα και το εξωτερικό. Διαθέτει ακόμη, μια ευρεία γκάμα εμπορικών σημάτων, την οποία και εμπλουτίζει σε μόνιμη βάση. Το χαρτοφυλάκιο της Shop & Trade περιλαμβάνει πάνω από 40 σήματα, μεταξύ των οποίων τα: Guess, Superdry, Pepe Jeans, Versace Jeans, Trussardi, Desigual, Birkenstock, Ash shoes, Hackett, US Polo, Salomon, Quiksilver, Billabong, Burton κ.α..

Έπειτα από την αρχική μετάθεση της ημερομηνίας διεξαγωγής του 1ου <<Νάουσα Βέρμιο Marathon " 6 κορφές " >> απ' τις 07/05 στις 21/05 και κάνοντας τα αδύνατα δυνατά για να ετοιμάσουμε στον απόλυτο βαθμό αυτό που οραματίστηκε ο σύλλογος μας με όρεξη και μεράκι αλλά μη έχοντας τον καιρό και την φύση σύμμαχο μας, βρισκόμαστε στην δυσάρεστη θέση να ανακοινώσουμε την ΑΚΥΡΩΣΗ του αγώνα μας μη μπορώντας πλέον ( μετά και τις τελευταίες βροχοπτώσεις και δυνατούς ανέμους ) να υποσχεθούμε ότι η διαδρομή θα είναι ασφαλής ( η ασφάλεια είναι η προτεραιότητα μας ) τόσο για τους αθλητές όσο και για τους εθελοντές ( μεταφορά εξοπλισμού κλπ ) και μη θέλοντας να  θέσουμε σε κίνδυνο κανέναν  καταλήγουμε στην ΑΚΥΡΩΣΗ του αγώνα για το 2022. 

Οι λόγοι που μας οδηγούν στην τελική μας απόφαση είναι οι εξής : 

1) Ασφάλεια όλων ( αθλητών - εθελοντών )

2) Πάνω απο 3μ χιόνι στο αλπικό κομμάτι της διαδρομής 

3) Μεγάλες ποσότητες πεσμένων κορμών σε δύσβατα μονοπάτια τα οποία απαιτούν χρόνο για να απομακρυνθούν

4) Αποφυγή ταλαιπωρίας - σύγχυσης των αθλητών με πιθανή ματαίωση ή αναβολή η νέα μετάθεση του αγώνα την τελευταία στιγμή . 

Ευχαριστούμε θερμά όλους όσους έκαναν την εγγραφή τους και έδειξαν την προτίμηση τους στον αγώνα μας. 

Έχει ήδη ξεκινήσει η διαδικασία επιστροφής των χρημάτων όσων αθλητών είχαν πληρώσει και μέσα στο επόμενο 10ημερο θα έχει ολοκληρωθεί η μεταφορά αυτών. 

Για οποιαδήποτε πληροφορία - απορία μπορείτε επικοινωνήσετε μαζί μας : 

1) Τηλεφωνικά : 697 952 1257 ( Παρίζας Κωνσταντίνος)

2) Μέσω mail : naoussavermiotrail@gmail.com

3) Μέσω Facebook/ Messenger στο προφίλ του Συλλόγου

Ανανεώνουμε το ραντεβού μας για τον Σεπτέμβριο και τους αγώνες μας <<Νάουσα Βέρμιο Trail 24k & 10k >> 

Σας ευχαριστούμε πολύ.

Η Ανόπαια Ατραπός, εκτός από την ιστορικότητα που φέρει, είναι και μια γρήγορη διαδρομή, αρκετά τεχνική και με το "πλεονέκτημα" των 1000μ αρνητικής υψομετρικής διαφοράς , να της δίνει σε όλο το μήκος πολύ γρήγορο ρυθμό.

Φέτος, στην 11η διοργάνωση και μετά από την αναγκαστική απουσία δύο ετών, θα έχουμε την τιμή να φιλοξενήσουμε έναν αθλητή με αποδεδειγμένα γρήγορο ρυθμό, μιας και μιλάμε για πρωταθλητή Ελλάδας στον Μαραθώνιο.

Έναν αθλητή με  μεγάλη δρομική ιστορία, έναν πρωταθλητή Ελλάδας στον Μαραθώνιο τηςΑθήνας , όπως τον Μιχαλή Παρμάκη.

Ο Μιχάλης Παρμάκης, είναι ένας από τους κορυφαίους Έλληνες μαραθωνοδρόμους, με πάνω από 25 χρόνια ενεργής παρουσίας υψηλού επιπέδου.

Ενδεικτικά, κάποια από τα προσωπικά του ρεκόρ και νίκες :

Πρωταθλητής Ελλάδας Ημιμαραθωνίου 2014

1ος Πανελληνιονίκης στον 28ο Κλασικό Μαραθώνιο Αθήνας το 2010 με 2:20:49

2ος Πανελληνιονίκης στον 30ο Κλασικό Μαραθώνιο Αθήνας το 2012 με 2:21:52

Σας περιμένουμε όλες και όλους, να απολαύσετε μια ιστορική διαδρομή, στα καταπράσινα μονοπάτια του Καλλίδρομου Όρους!

Την Κυριακή 17 Απριλίου σπάστε το ατομικό σας ρεκόρ ακολουθώντας τους «λαγούς» της ομάδας RUNZONE

Θέλετε να βελτιώσετε την ατομική σας επίδοση στον ημιμαραθώνιο αλλά δεν ξέρετε πώς; Έχετε στο μυαλό σας ένα ατομικό ρεκόρ αλλά δεν είστε σίγουροι για το ρυθμό που πρέπει να ακολουθήσετε; Ο 13^ος Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος σάς έχει τη λύση! Σε συνεργασία με την ομάδα RUNZONE του προπονητή Άγι Πίσχου, προσφέρει στους δρομείς του τη δυνατότητα να ακολουθήσουν κάποιους από τους 17 βοηθούς δρομείς (λαγούς) που θα τους οδηγήσουν να…σπάσουν τα κοντέρ!

Η μεγαλύτερη ομάδα pacers σε αγώνα εντός Ελλάδας θα είναι την Κυριακή 17 Απριλίου στον Ποσειδώνιο Ημιμαραθώνιο και θα κινηθούν σε οκτώ διαφορετικούς ρυθμούς με χρόνο τερματισμού από 1 ώρα και 30 λεπτά έως 2 ώρες και 6 λεπτά. Με χαρακτηριστικό χρώμα στις μπλούζες τους όπου θα αναγράφονται αναλυτικά όλα τα περάσματα του ημιμαραθωνίου ανά 5 χιλιόμετρα και μπαλόνια στα χέρια, οι βοηθοί δρομείς θα είναι εκεί για όποιον θέλει να τους ακολουθήσει ώστε να κάνει μια καλή επίδοση.

Πρώτη «λαγός» με τον πιο γρήγορο ρυθμό θα είναι η πρωταθλήτρια του Πανελληνίου Γυμναστικού Συλλόγου (προπονητής Σταύρος Καρρές) και φίλη της ομάδας RUNZONE, Καλλιόπη Σκαρπέτη, η οποία θα τρέξει με μέσο ρυθμό 4’16 ώστε εκείνοι που θα επιλέξουν να την πάρουν στο κατόπι, να τερματίσουν τον ημιμαραθώνιο σε 1:30. Θ’ ακολουθήσει η επίσης πρωταθλήτρια του Πανελληνίου Ντενίσα Μπάλλα, μαζί με τον έμπειρο δρομέα της RUNZONE, Σωτήρη Κωνσταντέλο σε ρυθμό 4’30 που θα τερματίσουν σε 1 ώρα και 35 λεπτά. Στον τρίτο ρυθμό θα βρεθούν οι Μένιος Ζάρκα, Γιώργος Καραγιάννης και Κώστας Κατακουζηνός που θα τρέξουν για το 1:40 σε τέμπο 4’44. Στη συνέχεια, οι Τάνια Γούπου και Δημήτρης Σέιμαν, αναλαμβάνουν το 1:45 με ρυθμό 4’59.

Λίγο πιο πίσω τους θα βρεθούν οι Αγγέλα Αλμπάνη, η πρώτη Ελληνίδα «λαγός» του Ποσειδωνίου που είχε τρέξει από την ίδια θέση για πρώτη φορά το 2014, μαζί με τον Σταύρο Χρήστου, οι οποίοι θα ακολουθήσουν  ρυθμό 5΄13 για να ολοκληρώσουν τον ημιμαραθώνιο σε 1ώρα και 50 λεπτά. Επόμενο ντουέτο λαγών είναι οι Βασίλης Τρίγκας και Γιώργος Κατσικάτσος για να τερματίσουν στο 1:55 με μέσο ρυθμό 5’27 ανά χιλιόμετρο. Λίγο πιο πίσω θα είναι οι Λάμπρος Γαλάνης και Λιάνα Χασιώτη για όσους θέλουν να τερματίσουν στις 2 ώρες, με ρυθμό 5΄41. Η τελευταία ομάδα λαγών θα είναι οι Γιάννης Βασαλάκης, Κατερίνα Βλαχαντώνη και Βιβή Γληγόρη, με ρυθμό 6’00 ανά χιλιόμετρα, που θα τερματίσει σε 2 ώρες και 6 λεπτά.

Mετά από δυο χρόνια αποχής λόγω της πανδημίας, ο Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος επιστρέφει την Κυριακή 17 Απριλίου με πέντε διαφορετικούς αγώνες σε μια όμορφη ανανεωμένη χάραξη που επεκτείνεται σε όλο τον Φαληρικό Όρμο, δίπλα στη θάλασσα. Φέτος, η διοργάνωση προχώρησε στην επίσημη μέτρηση των διαδρομών του ημιμαραθωνίου και των αγώνων 5 χιλιομέτρων, εξασφαλίζοντας επίσημη πιστοποίηση από την AIMS. Ακόμα, στο πρόγραμμά του περιλαμβάνονται και αρκετές εξωαγωνιστικές δράσεις που αγγίζουν τον πολιτισμό, την υγεία και την κοινωνία.  Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να δηλώνουν συμμετοχή μέσα από τη σελίδα της διοργάνωσης www.poseidon-athenshalfmarathon.com.

Λίγα λόγια για την ομάδα RUNZONE

Πρόκειται για μία δρομική ομάδα που στήθηκε από τον προπονητή Άγι Πίσχο και σήμερα αριθμεί περισσότερα από 30 μέλη. Η έδρα της είναι το Δημοτικό Στάδιο Νέας Ιωνίας όπου γίνονται προπονήσεις για όλες τις αποστάσεις τρεξίματος, από 5 χλμ έως και μαραθώνιο, ωστόσο οι δρομείς της βρίσκονται και γυμνάζονται σε όλα τα δρομικά στέκια της Αθήνας (Φιλοθέη, Υμηττός, Πάρκο Τρίτση, Πάρκο Σταύρου Νιάρχου, Άλσος Νέας Φιλαδέλφειας κλπ). Απευθύνεται σε δρομείς από όλο το φάσμα των δυνατοτήτων, στους οποίους παρέχονται ολοκληρωμένες υπηρεσίες προπονητικής καθοδήγησης.

Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφτείτε τη διεύθυνση: http://runzone.gr

Bρείτε μας στα social media

 https://www.facebook.com/Poseidon.Athens.Halfmarathon/

 https://twitter.com/AthensHalfMara1

 https://www.youtube.com/channel/UCkO0swlZ50DCwVfyb6ArqUQ

 https://gr.pinterest.com/PoseidonAthens/

https://www.instagram.com/poseidon_athens_half_marathon/