Το Κυριακάτικο πρωινό της 14^ης Απριλίου ήταν διαφορετικό για το Πεδίο του Άρεως. Το Πάρκο και οι γύρω δρόμοι γέμισαν από δρομείς όλων των ηλικιών, για να τρέξουν στον 7^ο Αγώνα Πεδίου Άρεως Στις Γειτονιές της Αθήνας, στις διαδρομές των 5 και 10 χλμ αλλά και των 1300 μ, εντός του Πάρκου, για τους μικρούς φίλους, που διοργανώθηκε από τον Αθλητικό Πολιτιστικό Σύλλογο «Αθηναίοι Δρομείς»

Πολλοί καλοί φίλοι του Συλλόγου και επισκέπτες έδωσαν το ζεστό τους χειροκρότημα στην εκκίνηση των Αγώνων. Παρόντες ήταν ο Αντιπεριφερειάρχης Κεντρικού Τομέα Αττικής, Κωνσταντίνος Ζώμπος, ο Γενικός Γραμματέας της Ελληνικής Ομοσπονδίας Συλλόγων Λαϊκού Μαζικού Αθλητισμού και Υπεραποστάσεων ΕΟΛΣΜΑΥ κ. Παύλος Λέκκας, ο Πρόεδρος του Συλλόγου ΤΕΛΜΗΣΣΟΣ Νέας Μάκρης, Βλάσσης Καραβασίλης, ο Πρόεδρος του Συλλόγου Αγίας Παρασκευής, SANTA RUNNING TEAM, Βασίλης Τσαγκάρης, ο Πρόεδρος του Συλλόγου Δρομέων & Μαραθωνοδρόμων Αργολίδας κ. Προκόπης Μενάγιας, ο Πρόεδρος του Συλλόγου Παλλήνιοι Δρομείς κ Γιώργος Καραναστάσης. η Γενική Γραμματέας του Α.Σ. Δρομέων Γαλατσίου κα Εύα Κανλιόγλου, ο Γενικός Γραμματέας του Συλλόγου Επιμένουμε Πεδίον Άρεως, Δημήτρης Τσιαμπούρης, ο Ταμίας του Σ.Α.Φ.Α.Ν.Σ., ο δημοσιογράφος των Δρομικών Νέων, Ηρακλής Αθανασόπουλος αλλά και δρομείς από άλλες πόλεις της Ελλάδας, όπως Χαλκίδα, Χίο, Κόρινθο, Ρόδο, που μας τίμησαν με την παρουσία τους.

Μετάλλια, ευγενική προσφορά της Εταιρίας INSTA CAR, και πολλά δωράκια από τους χορηγούς μας περίμεναν όλους τους αθλητές στον τερματισμό, ενώ έγιναν ιδιαίτερες βραβεύσεις σε αθλητές που διακρίθηκαν στα 5 χλμ Γενικής και στα 10 χλμ γενικής και ηλικιακών κατηγοριών.

Ιδιαίτερη αναφορά αξίζει να δοθεί στους πάνω από 150 Εθελοντές, την ψυχή του Αγώνα, που ανταποκρίθηκαν, αμέσως, ατομικά ή και ομαδικά, στο κάλεσμα της Διοργάνωσης και στήριξαν τον Αγώνα, μέχρι τέλους.

ΣΥΝΔΙΟΡΓΑΝΩΣΗ, ΜΕ ΠΑΡΑΧΩΡΗΣΗ ΧΩΡΟΥ

• Περιφέρεια Αττικής

ΥΠΟ ΤΗΝ ΑΙΓΙΔΑ

• Της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού

• Της Ελληνικής Αστυνομίας

• Της Ελληνικής Ομοσπονδίας Συλλόγων Λαϊκού Μαζικού Αθλητισμού και Υπεραποστάσεων (ΕΟΣΛΜΑ-Υ)

• Της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας Άθλησης για όλους UESpT

• Της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Άθλησης για όλους FISpT

ΧΟΡΗΓΟΙ

• ΒΙΚΟΣ ΧΟΡΗΓΟΣ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗΣ

• INSTA CAR

• ΟΛΥΜΠΟΣ

• TOTTIS-BINGO

• ΑΡΤΟΠΟΙΙΑ ΜΑΡΕΤΣΗ

• DOLE

• YAMAS

• ELPEN

• MB WINES

• OUTRUN

• Ψητοπωλείο «Ο Γιώργος»

ΜΕ ΤΗΝ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ

• ΟΠΑΝΔΑ

• Δημοτική Αστυνομία Δήμου Αθηναίων

• Τροχαία Αθηνών

• ΕΚΑΒ

• ΕΛΛΗΝΙΚΟΣ ΕΡΥΘΡΟΣ ΣΤΑΥΡΟΣ

• Σώμα Εθελοντών Σαμαρειτών, Διασωστών& Ναυαγοσωστών ΕΡΥΘΡΟΥ ΣΤΑΥΡΟΥ

• ZOTEN

• FREE RECYCLE

• FOTO TREXOUME

• Lointa Garsia

• Αναστασία Κορομπίλη

• Filippino Volounteers

• Εθελοντική Ομάδα Ευ Ζην

• Ιατρός Αγώνα, Αγγελική Προβιά

ΧΟΡΗΓΟΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

• RUNNINGNEWS

• ΕΡΑ ΣΠΟΡ 101.8

• Skywalker

• RUN247

• IRun

• ΔΡΟΜΙΚΑ ΝΕΑ

Η ΟΡΓΑΝΩΤΙΚΗ ΕΠΙΤΡΟΠΗ

Όλοι δίνουν ραντεβού στην Επίδαυρο την Κυριακή 12 Μαΐου, για να ζήσουν τη μοναδική εμπειρία της συμμετοχής στον «Επιδαύριο Δρόμο, 21 km».

Ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Αργολίδας, ο Δήμος Επιδαύρου, η Περιφερειακή Ενότητα Αργολίδας, η Εφορεία Αρχαιοτήτων Αργολίδας, η Δ.Δ.Ε. Αργολίδας, η Ε.Α.Σ. Σ.Ε.Γ.Α.Σ. Περιφέρειας Πελοποννήσου, και η whynot, προκηρύσσουν τον «Επιδαύριο Δρόμο 2024» με αφετηρία το Μικρό Θέατρο Αρχαίας Επιδαύρου και τερματισμό το Αρχαίο Στάδιο Ασκληπιείου Επιδαύρου.

Ο αγώνας ενώνει το Μικρό Θέατρο Αρχαίας Επιδαύρου με το Μεγάλο Αρχαίο Θέατρο Επιδαύρου, μέσα από ιστορική διαδρομή πολιτισμού και αθλητισμού.

Aιγίδα: Δήμου Επιδαύρου, Περιφερειακή Ενότητα Αργολίδας, Εφορεία Αρχαιοτήτων Αργολίδας, Δ.Δ.Ε. Αργολίδας, Ε.Α.Σ. Σ.Ε.Γ.Α.Σ. Περιφέρειας Πελοποννήσου, Σύλλογο Μαραθωνοδρόμων Αργολίδας

▶ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΑ – ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ
Τρέξιμο, ενηλίκων: 21 χλμ. (Ηλικίες +16)
Τρέξιμο, ενηλίκων: 5 χλμ. (Ηλικίες +16 )
Τρέξιμο, παιδικό: 1.5 χλμ. (Ηλικίες 6-18 )
Περπάτημα: 5 χλμ.

ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟΣ: Όλα τα αγωνίσματα θα τερματίσουν στο Αρχαίο Στάδιο Ασκληπιείου Επιδαύρου‼

Κάνε τώρα την εγγραφή σου στον ΕΠΙΔΑΥΡΙΟ ΔΡΟΜΟ 2024 , στον αγώνα της επιλογής σου, και γίνε κομμάτι της ιστορίας ενός εκπληκτικού τόπου‼

Εγγραφές https://why-n.gr/epidavrios-dromos-register

Όλοι δίνουν ραντεβού στην Επίδαυρο την Κυριακή 12 Μαΐου, για να ζήσουν τη μοναδική εμπειρία της συμμετοχής στον «Επιδαύριο Δρόμο, 21 km».

Ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Αργολίδας, ο Δήμος Επιδαύρου, η Περιφερειακή Ενότητα Αργολίδας, η Εφορεία Αρχαιοτήτων Αργολίδας, η Δ.Δ.Ε. Αργολίδας, η Ε.Α.Σ. Σ.Ε.Γ.Α.Σ. Περιφέρειας Πελοποννήσου, και η whynot, προκηρύσσουν τον «Επιδαύριο Δρόμο 2024» με αφετηρία το Μικρό Θέατρο Αρχαίας Επιδαύρου και τερματισμό το Αρχαίο Στάδιο Ασκληπιείου Επιδαύρου.

Ο αγώνας ενώνει το Μικρό Θέατρο Αρχαίας Επιδαύρου με το Μεγάλο Αρχαίο Θέατρο Επιδαύρου, μέσα από ιστορική διαδρομή πολιτισμού και αθλητισμού.

Aιγίδα: Δήμου Επιδαύρου, Περιφερειακή Ενότητα Αργολίδας, Εφορεία Αρχαιοτήτων Αργολίδας, Δ.Δ.Ε. Αργολίδας, Ε.Α.Σ. Σ.Ε.Γ.Α.Σ. Περιφέρειας Πελοποννήσου, Σύλλογο Μαραθωνοδρόμων Αργολίδας

▶ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΑ – ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ
Τρέξιμο, ενηλίκων: 21 χλμ. (Ηλικίες +16)
Τρέξιμο, ενηλίκων: 5 χλμ. (Ηλικίες +16 )
Τρέξιμο, παιδικό: 1.5 χλμ. (Ηλικίες 6-18 )
Περπάτημα: 5 χλμ.

ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟΣ: Όλα τα αγωνίσματα θα τερματίσουν στο Αρχαίο Στάδιο Ασκληπιείου Επιδαύρου‼

Κάνε τώρα την εγγραφή σου στον ΕΠΙΔΑΥΡΙΟ ΔΡΟΜΟ 2024 , στον αγώνα της επιλογής σου, και γίνε κομμάτι της ιστορίας ενός εκπληκτικού τόπου‼

Εγγραφές https://why-n.gr/epidavrios-dromos-register

Το 2ο Axios Running Festival έρχεται στις 19 Μαΐου 2024 με αθλητικές δραστηριότητες για όλες τις ηλικίες και τα αγωνιστικά επίπεδα!

Η διοργάνωση περιλαμβάνει:

1. Το Axios Gold Half Marathon: Διεθνής Ημιμαραθώνιος

2. Το Axios Historic Route: Δρόμος Υγείας και Δυναμικού Βαδίσματος, 5 χλμ

3. Το Axios Social Family Mile: Δρόμος Υγείας και Δυναμικού Βαδίσματος,1ος Μιλίου.

Το 2ο Axios Running Festival συνδιοργανώνεται από τον Δήμος Χαλκηδόνος, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Γυμναστικό Σύλλογο Βαθύλακκου "Ήφαιστος" και τον Μορφωτικό Γυμναστικό Σύλλογο Γέφυρας.

Το Axios Running Festival φιλοδοξεί να αναδείξει μια πολυδιάστατη εμπειρία για τους/τις συμμετέχοντες/ουσες, ενσωματώνοντας τον αθλητισμό σε ένα ευρύτερο πλαίσιο τουρισμού και κοινωνικών δραστηριοτήτων. Η εκδήλωση περιλαμβάνει αθλητικές δραστηριότητες σε διαδρομές πιστοποιημένες από την παγκόσμια Ομοσπονδία World Athletics, καθώς και ποικίλες παράλληλες εκδηλώσεις πολιτιστικού και κοινωνικού χαρακτήρα.

Στόχος είναι να προσφερθεί μια πλούσια εμπειρία που ενώνει τη φυσική δραστηριότητα με τον πολιτισμό και την κοινωνική συμμετοχή, ενθαρρύνοντας τον υγιεινό τρόπο ζωής και την ευημερία των πολιτών. Με έμφαση στην υψηλή ποιότητα διοργάνωσης και ασφάλειας, το Axios Running Festival είναι ένα μοναδικό αθλητικό και κοινωνικό γεγονός, προσελκύοντας δρομείς κάθε ηλικίας και αγωνιστικού επιπέδου. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει, επίσης, ποικίλες δραστηριότητες όπως το Kids’ Athletics, παραδοσιακό πανηγύρι καθώς και περιβαλλοντικές δράσεις.

Μην χάσετε την ευκαιρία να πάρετε μέρος στο 2ο Axios Running Festival!
Για εγγραφές, πατήστε εδώ:

https://event.athletopia.com/2o-axios-running-festival

Το 2ο Axios Running Festival έρχεται στις 19 Μαΐου 2024 με αθλητικές δραστηριότητες για όλες τις ηλικίες και τα αγωνιστικά επίπεδα!

Η διοργάνωση περιλαμβάνει:

1. Το Axios Gold Half Marathon: Διεθνής Ημιμαραθώνιος

2. Το Axios Historic Route: Δρόμος Υγείας και Δυναμικού Βαδίσματος, 5 χλμ

3. Το Axios Social Family Mile: Δρόμος Υγείας και Δυναμικού Βαδίσματος,1ος Μιλίου.

Το 2ο Axios Running Festival συνδιοργανώνεται από τον Δήμος Χαλκηδόνος, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Γυμναστικό Σύλλογο Βαθύλακκου "Ήφαιστος" και τον Μορφωτικό Γυμναστικό Σύλλογο Γέφυρας.

Το Axios Running Festival φιλοδοξεί να αναδείξει μια πολυδιάστατη εμπειρία για τους/τις συμμετέχοντες/ουσες, ενσωματώνοντας τον αθλητισμό σε ένα ευρύτερο πλαίσιο τουρισμού και κοινωνικών δραστηριοτήτων. Η εκδήλωση περιλαμβάνει αθλητικές δραστηριότητες σε διαδρομές πιστοποιημένες από την παγκόσμια Ομοσπονδία World Athletics, καθώς και ποικίλες παράλληλες εκδηλώσεις πολιτιστικού και κοινωνικού χαρακτήρα.

Στόχος είναι να προσφερθεί μια πλούσια εμπειρία που ενώνει τη φυσική δραστηριότητα με τον πολιτισμό και την κοινωνική συμμετοχή, ενθαρρύνοντας τον υγιεινό τρόπο ζωής και την ευημερία των πολιτών. Με έμφαση στην υψηλή ποιότητα διοργάνωσης και ασφάλειας, το Axios Running Festival είναι ένα μοναδικό αθλητικό και κοινωνικό γεγονός, προσελκύοντας δρομείς κάθε ηλικίας και αγωνιστικού επιπέδου. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει, επίσης, ποικίλες δραστηριότητες όπως το Kids’ Athletics, παραδοσιακό πανηγύρι καθώς και περιβαλλοντικές δράσεις.

Μην χάσετε την ευκαιρία να πάρετε μέρος στο 2ο Axios Running Festival!
Για εγγραφές, πατήστε εδώ:

https://event.athletopia.com/2o-axios-running-festival

Ο Ορειβατικός Σύλλογος Καλαμάτας, σε συνεργασία με τον Δήμο Καλαμάτας, διοργανώνει τον “1ο Ορεινό Αγώνα Βουνού Kalamata Mountain Run KMR” στο όρος Καλάθι την Κυριακή 19 Μαΐου 2024. Με μη κερδοσκοπικό χαρακτήρα και τη συνεισφορά εθελοντών, αυτός ο αγώνας στοχεύει στην ανάδειξη και προβολή του φυσικού και πολιτιστικού πλούτου της περιοχής.

Η διοργάνωση περιλαμβάνει:

• Το "Kalathi Trail 25k" απόστασης 25 χλμ με θετική υψομετρική τα 1.474 μ., ξεκινάει από το επίπεδο της θάλασσας και φτάνει μέχρι τα 1.316 μέτρα. Πρόκειται για μια διαδρομή απαιτητική, δύσκολη, τεχνική, με μαγευτική θέα, η οποία κινείται στο μεγαλύτερο τμήμα των μονοπατιών του βουνού. Απευθύνεται σε καλά προπονημένους/ες δρομείς, με ανάλογη εμπειρία ορεινών αγώνων.

• Το "Verga Race 9k" απευθύνεται σε όλους/ες τους/τις ενδιαφερόμενους/ες με απόσταση 9 χιλιομέτρων και θεωρείται ιδανική για την εισαγωγή σε ορεινούς αγώνες.

Αυτές οι διαδρομές επιτρέπουν στους/ις συμμετέχοντες/ουσες να απολαύσουν τις φυσικές ομορφιές του Ταΰγετου και των γύρω περιοχών, μέσα από ποικίλα μονοπάτια.

Ο Ταΰγετος, με ύψος που φτάνει τα 2.407 μέτρα, αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα και εντυπωσιακότερα βουνά της Ελλάδας. 1ος Ορεινός Αγώνας Βουνού “Kalamata Mountain Run KMR” αποτελεί μια ευκαιρία να ανακαλύψουν οι συμμετέχοντες τον μοναδικό φυσικό και πολιτιστικό πλούτο της περιοχής.

Για εγγραφές, πατήστε εδώ:

https://event.athletopia.com/kalamatamountainrun2024

Ο Ορειβατικός Σύλλογος Καλαμάτας, σε συνεργασία με τον Δήμο Καλαμάτας, διοργανώνει τον “1ο Ορεινό Αγώνα Βουνού Kalamata Mountain Run KMR” στο όρος Καλάθι την Κυριακή 19 Μαΐου 2024. Με μη κερδοσκοπικό χαρακτήρα και τη συνεισφορά εθελοντών, αυτός ο αγώνας στοχεύει στην ανάδειξη και προβολή του φυσικού και πολιτιστικού πλούτου της περιοχής.

Η διοργάνωση περιλαμβάνει:

• Το "Kalathi Trail 25k" απόστασης 25 χλμ με θετική υψομετρική τα 1.474 μ., ξεκινάει από το επίπεδο της θάλασσας και φτάνει μέχρι τα 1.316 μέτρα. Πρόκειται για μια διαδρομή απαιτητική, δύσκολη, τεχνική, με μαγευτική θέα, η οποία κινείται στο μεγαλύτερο τμήμα των μονοπατιών του βουνού. Απευθύνεται σε καλά προπονημένους/ες δρομείς, με ανάλογη εμπειρία ορεινών αγώνων.

• Το "Verga Race 9k" απευθύνεται σε όλους/ες τους/τις ενδιαφερόμενους/ες με απόσταση 9 χιλιομέτρων και θεωρείται ιδανική για την εισαγωγή σε ορεινούς αγώνες.

Αυτές οι διαδρομές επιτρέπουν στους/ις συμμετέχοντες/ουσες να απολαύσουν τις φυσικές ομορφιές του Ταΰγετου και των γύρω περιοχών, μέσα από ποικίλα μονοπάτια.

Ο Ταΰγετος, με ύψος που φτάνει τα 2.407 μέτρα, αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα και εντυπωσιακότερα βουνά της Ελλάδας. 1ος Ορεινός Αγώνας Βουνού “Kalamata Mountain Run KMR” αποτελεί μια ευκαιρία να ανακαλύψουν οι συμμετέχοντες τον μοναδικό φυσικό και πολιτιστικό πλούτο της περιοχής.

Για εγγραφές, πατήστε εδώ:

https://event.athletopia.com/kalamatamountainrun2024

Η αναπνοή είναι η πιο θεμελιώδης από τις ζωτικές μας λειτουργίες.

Χωρίς αναπνοή δεν υφίσταται ζωή και μάλιστα σε λίγα μόλις δευτερόλεπτα ή λεπτά.

Αντίστοιχα η «καλής» ποιότητας αναπνοή προάγει την υγεία και η «κακής» ποιότητας αναπνοή την επιβαρύνει.

Τι εννοούμε όμως με τους όρους «καλής» και «κακής» ποιότητας αναπνοή;

Οι 2 παραπάνω όροι έχουν να κάνουν με το κατά πόσο ο τρόπος που αναπνέουμε είναι σύμφωνος ή όχι με τις αρχές της φυσιολογίας.

Ας δούμε τι σημαίνει αυτό περιγράφοντας συνοπτικά τι συμβαίνει όταν αναπνέουμε.

Ο άνθρωπος (όπως και τα περισσότερα έμβια όντα) λοιπόν, χρειάζεται το οξυγόνο της ατμόσφαιρας ώστε να διατηρηθεί στη ζωή. Γι’αυτό το λόγο δεσμεύει εισπνέοντας μέσω της μύτης του ή του στόματός του ποσότητα αέρα την οποία μεταφέρει στους πνεύμονές του με τη βοήθεια των αναπνευστικών του μυών. Εκεί γίνεται ο εμπλουτισμός του αίματός του με το οξυγόνο από την ατμόσφαιρα και ταυτόχρονα η αποδέσμευση του διοξειδίου του άνθρακα που παράγεται από τη διαδικασία, το οποίο με τη σειρά του αποδεσμεύεται μέσω της ίδιας οδού (μύτη ή /και στόμα) στην ατμόσφαιρα με την εκπνοή.

Η παραπάνω απλοϊκή περιγραφή της αναπνευστικής διαδικασίας δεν πλησιάζει καν την πολυπλοκότητα των διαδικασιών που εκτελούνται κατά τη διάρκειά της και είναι αυτή η πολυπλοκότητα που μπορεί να επηρεαστεί από διάφορες λεπτομέρειες προς το αποδοτικότερο ή μη.

Στο παρόν άρθρο θα αναφερθώ σε 2 βασικές παραμέτρους τις οποίες θεωρώ τις βασικότερες και για αρχή τουλάχιστον θα αναλύσω την πρώτη. Αυτές είναι :

1. Η αναπνοή από τη μύτη
2. Η ενεργοποίηση/λειτουργία του διαφράγματος

Η αναπνοή από τη μύτη παρουσιάζει πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με την αναπνοή από το στόμα και αυτό διότι μέσω της μύτης ο εισπνεόμενος αέρας καθαρίζεται/φιλτράρεται, θερμαίνεται και υγροποιείται με αποτέλεσμα να φτάνει σε μεγαλύτερο βάθος στους πνεύμονες και στην καλύτερη δυνατή ποιότητα. Ας μη ξεχνάμε ότι το κατεξοχήν αναπνευστικό όργανο του ανθρώπου είναι η μύτη και όχι το στόμα. Επίσης είναι γνωστό ότι  κατά τη διάρκεια του ύπνου ειδικά, η αναπνοή από το στόμα συχνά δημιουργεί ξηροστομία και εντείνει το ροχαλητό, ενώ μπορεί να συνδέεται και με άλλα προβλήματα.

Πως μπορούμε λοιπόν να διασφαλίσουμε ότι θα αναπνέουμε από τη μύτη μας και όχι από το στόμα; Εδώ υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις.

 Προσωπική μου εκτίμηση είναι ότι για αρχή θα πρέπει ο ενδιαφερόμενος να αναπνέει συνειδητά όσο μπορεί περισσότερο μέσα στην ημέρα. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσει να παρατηρήσει πόσο και αν χρησιμοποιεί τη μύτη του ως κύρια αναπνευστική οδό. Συχνά λόγω εξωτερικών ή εσωτερικών συνθηκών όπως πχ ένα ελαφρύ «μπούκωμα» της μύτης ή ένα στρεσογόνο ερέθισμα, αυτόματα εισπνέουμε από το στόμα χωρίς να το αντιληφθούμε. Έχοντας την προσοχή μας στραμμένη στον τρόπο αναπνοής μας θα μπορέσουμε πιο άμεσα να διαγνώσουμε τέτοιου τύπου διαφοροποιήσεις και να παρέμβουμε άμεσα αλλάζοντας συνειδητά τον τρόπο αναπνοής.

Μια άλλη προσέγγιση που θεωρώ ιδιαίτερα αποτελεσματική και εφαρμόζω και προσωπικά τα τελευταία 4 χρόνια είναι το λεγόμενο  mouth taping ή κατά το ελληνικότερο η κάλυψη του στόματος με ένα κομμάτι αυτοκόλλητης ταινίας. Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε κατά τη διάρκεια του ύπνου, είτε μέσα στη μέρα όταν κάποιος έχει ιδιωτικότητα και δε χρειάζεται να μιλήσει. Σε τι συνίσταται; Απλά καλύπτουμε το στόμα μας ελαφρώς με ένα κομμάτι αυτοκόλλητης ταινίας (κατά προτίμηση πορώδους χειρουργικού τύπου) και έτσι εξασφαλίζουμε ότι αυτό θα παραμείνει κλειστό, άρα η αναπνοή μας θα γίνεται αποκλειστικά από τη μύτη. Η ευκολία αυτής της μεθόδου είναι ότι η «διόρθωση» γίνεται αυτόματα χωρίς σκέψη, είναι δε τόσο αποτελεσματική ειδικά όσον αφορά τον ύπνο που μετά από λίγες φορές δοκιμής η διαφορά στην ποιότητά του είναι εμφανέστατη.

Σε επόμενο άρθρο θα αναφερθούμε στη χρήση της ρινικής αναπνοής κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης καθώς και στην ενεργοποίηση του διαφράγματος.

Ανδρέας Ελ. Ίντρα

Σχετικός σύνδεσμος:

https://youtu.be/Y7Ou0iSEO1A 

Ιδιαίτερη τιμή για το Ολυμπιακό Μουσείο Θεσσαλονίκης η σημερινή επίσκεψη του Μιχάλη Μπεκίρη, Διευθυντή του Πρωθυπουργικού Γραφείου στη Βουλή αλλά και στη Θεσσαλονίκη και του Γιάννη Παπαγεωργίου, συνεργάτη και συντονιστή του Γραφείου στη Θεσσαλονίκη.

Η υποδοχή έγινε από τον Πρόεδρο του Ολυμπιακού Μουσείου, Χρήστο Σαραντόπουλο και τη Διευθύντρια και CEO, Κυριακή Ουδατζή, η οποία τους ξενάγησε στη Μόνιμη Έκθεση “Ολυμπιακοί Αγώνες” διηγούμενη τις πιο εξέχουσες ιστορίες των highlights τεκμηρίων του εκθεσιακού αλλά και την πολυετή πορεία του Μουσείου στον χώρο του πολιτισμού και της εκπαίδευσης παγκοσμίως. Ακολούθησε ενημέρωση των δράσεων του Μουσείου, τόσο στο πλαίσιο των Ολυμπιακών και Παραολυμπιακών Αγώνων “Παρίσι 2024” εν όψει της Ολυμπιακής χρονιάς που διανύουμε, όσο και των ετήσιων πολιτιστικών, εκπαιδευτικών και αθλητικών μας δράσεων.