Αν είστε αθλητής, η κατανάλωση των σωστών υδατανθράκων μπορεί να επηρεάσει θετικά την απόδοση σας. Μερικά υγιεινά σνακ που θα σας γεμίσουν ενέργεια είναι τα κρακεράκια ολικής αλέσεως με ταχίνι, γιαούρτι 2% με φρούτο ή τυρί χαμηλό σε λιπαρά με παξιμάδια ολικής αλέσεως.