Απο 13 έως 15 Οκτωβρίου 2017 πραγματοποιήθηκαν οι αγώνες Παρθένου δάσους Παρανεστίου - Virgin Forest Trail.

Η παροιμία λέει πως «τρώγοντας έρχεται η όρεξη». Το ζητούμενο είναι όμως με ποιον τρόπο φεύγει! Πόσες φορές θα έχεις ευχηθεί να υπήρχε ένας μαγικός τρόπος να περιορίσεις τη λαχτάρα που νιώθεις κάθε φορά που βρίσκεσαι μπροστά στο αγαπημένο σου φαγητό ή γλυκό;

Ακολουθούν λοιπόν 6 απλές και έξυπνες συμβουλές που μπορούν σε μικρό ή μεγάλο βαθμό να σε βοηθήσουν να ελέγξεις καλύτερα την όρεξή σου!

• Κατανάλωσε το γεύμα σου πιο αργά:

  Μελέτες έχουν δείξει, πως για να καταλάβουμε ότι χορτάσαμε απαιτούνται περίπου 20′ λεπτά από την έναρξη του γεύματος. Εάν όμως τρώμε γρήγορα δεν προλαβαίνει το σώμα να αντιληφθεί ότι χόρτασε και κινδυνεύουμε να υπερκαταναλώσουμε τροφή. Βάλε λοιπόν το πιρούνι σου στο ρελαντί και θα δεις ότι και καλύτερο έλεγχο της μερίδας σου θα έχεις και θα απολαμβάνεις με ακόμη μεγαλύτερη ευχαρίστηση το γεύμα σου. 

• Άλλαξε τη γεύση σου:

  Άλλαξε τη γεύση σου βουρτσίζοντας τα δόντια σου ή μασώντας μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Επίσης, μπορείς να καταναλώσεις ανθρακούχο νερό με λίγο λάιμ ή ένα λάιτ αναψυκτικό, το οποίο δε θα σε επιβαρύνει θερμιδικά αλλά αντίθετα θα σε αναζωογονήσει και θα σου ικανοποιήσει την επιθυμία για γλυκιά γεύση.

• Κατανάλωσε μικρότερα γεύματα:

  Ίσως έχεις βαρεθεί να ακούς για τον κανόνα των μικρών και συχνών γευμάτων, ωστόσο αποτελεί από τις κορυφαίες διατροφικές συστάσεις για πολλούς λόγους, μεταξύ των οποίων είναι και η καλύτερη ρύθμιση της όρεξης. Καταναλώνοντας 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα, δηλαδή, τρώγοντας ανά 3 περίπου ώρες, δύσκολα θα νιώσεις έντονη πείνα και κατ’ επέκταση θα είσαι λιγότερο επιρρεπής σε διατροφικές ατασθαλίες.

• Πρόσθεσε φυτικές ίνες στη διατροφή σου:

  Είναι γνωστό ότι οι φυτικές ίνες προκαλούν κορεσμό, συνεπώς είναι καλό να υπάρχουν σε κάθε σου γεύμα. Αντικατέστησε τα λευκά αρτοσκευάσματα (ψωμί, φρυγανιές) καθώς και τα ζυμαρικά σου με αντίστοιχα ολικής άλεσης, επίλεξε δημητριακά ολικής άλεσης στο πρωινό σου, φρούτα ή χυμούς εμπλουτισμένους με φυτικές ίνες και μπισκότα δημητριακών σαν σνακ και κατανάλωσε σαλάτα εποχής με το κύριό σου γεύμα.

• Σκέψου πριν δράσεις:

  Είσαι σίγουρη ότι αυτό που νιώθεις είναι πραγματική πείνα και όχι μια απλή λιγούρα; Πριν ανοίξεις λοιπόν την πόρτα του ψυγείου, σταμάτησε για 5′ λεπτά και σκέψου εάν πραγματικά θέλεις να φας και εάν αυτό που επιθυμείς να καταναλώσεις θα σε ωφελήσει ή τελικά θα σε επιβαρύνει. Θα δεις ότι σε δεύτερη ανάγνωση, μπορεί να αναθεωρήσεις!

• Απασχόλησε το μυαλό σου:

  Πολλές φορές μπορεί η λιγούρα να γίνει εμμονή. Και, όσο προσπαθούμε να την καταπιέσουμε τόσο πιο έντονα βασανίζει το μυαλό μας. Προσπάθησε λοιπόν να βγάλεις από το μυαλό σου το θέμα του φαγητού και ασχολήσου με κάτι άλλο. Καταπιάσου με δουλειές του σπιτιού, τηλεφώνησε σε μια φίλη σου ή κάνε μια βόλτα.

Με την ευκαιρία της 35χρονης πορείας του Αυθεντικού Μαραθωνίου Αθηνών, σας παρουσιάζουμε για τις επόμενες ημέρες σε αντίστροφη μέτρηση, κάθε μέρα και μια χρονιά, την ιστορική διαδρομή του, μέχρι την εκκίνηση του φετινού 35ου Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας.

1ος ΔΡΟΜΟΣ  9 ΜΟΥΣΩΝ – ΚΛΕΙΩ   12/5/2018

ΠΛΑΤΑΙΕΣ-ΑΡΒΑΝΙΤΣΑ ( ΟΡΟΠΕΔΙΟ ΜΟΥΣΩΝ) 55 ΧΛΜ

Φέτος για πρώτη φορά έχουμε τη χαρά, να διοργανώνουμε έναν νέο αγώνα, εξίσου ιστορικό, και ιδιαίτερο, όπως και οι άλλοι αγώνες μας, τον δρόμο 9 Μουσών- Κλειώ 55 χλμ.

19ος  ΕΥΧΙΔΕΙΟΣ  ΑΘΛΟΣ  12-13 ΜΑΪΟΥ  2018

ΠΛΑΤΑΙΕΣ-ΔΕΛΦΟΙ 107,5 ΧΛΜ.

25η ΕΥΧΙΔΕΙΑ ΛΑΜΠΑΔΗΔΡΟΜΙΑ-ΑΦΗ ΔΕΛΦΙΚΟΥ ΦΩΤΟΣ

1ος ΔΡΟΜΟΣ 9 ΜΟΥΣΩΝ - “ ΚΛΕΙΩ”  55 ΧΛ. 12 ΜΑΪΟΥ  2018

Οι Αγώνες τελούνται υπό την αιγίδα της Περιφέρειας Στερεάς Ελλάδας, την αιγίδα της Ελληνικής Ομοσπονδίας λαϊκού μαζικού αθλητισμού – Υπεραποστάσεων,   ( ΕΟΛΣΜΑ-Υ) καθώς και την στήριξη των Δήμων της διαδρομής, και άλλων τοπικών φορέων.

19ος  ΕΥΧΙΔΕΙΟΣ  ΑΘΛΟΣ  12-13 ΜΑΪΟΥ  2018

ΠΛΑΤΑΙΕΣ-ΔΕΛΦΟΙ 107,5 ΧΛΜ.

25η ΕΥΧΙΔΕΙΑ ΛΑΜΠΑΔΗΔΡΟΜΙΑ-ΑΦΗ ΔΕΛΦΙΚΟΥ ΦΩΤΟΣ

1ος ΔΡΟΜΟΣ 9 ΜΟΥΣΩΝ - “ ΚΛΕΙΩ”  55 ΧΛ. 12 ΜΑΪΟΥ  2018

Οι Αγώνες τελούνται υπό την αιγίδα της Περιφέρειας Στερεάς Ελλάδας, την αιγίδα της Ελληνικής Ομοσπονδίας λαϊκού μαζικού αθλητισμού – Υπεραποστάσεων,   ( ΕΟΛΣΜΑ-Υ) καθώς και την στήριξη των Δήμων της διαδρομής, και άλλων τοπικών φορέων.

1ος ΔΡΟΜΟΣ  9 ΜΟΥΣΩΝ – ΚΛΕΙΩ   12/5/2018

ΠΛΑΤΑΙΕΣ-ΑΡΒΑΝΙΤΣΑ ( ΟΡΟΠΕΔΙΟ ΜΟΥΣΩΝ) 55 ΧΛΜ

Φέτος για πρώτη φορά έχουμε τη χαρά, να διοργανώνουμε έναν νέο αγώνα, εξίσου ιστορικό, και ιδιαίτερο, όπως και οι άλλοι αγώνες μας, τον δρόμο 9 Μουσών- Κλειώ 55 χλμ.

Αποτελέσματα ΕΡΜΟΝΙΚΕΙΑ 2017.

ΑΓΩΝΟΘΕΣΙΑ ΕΡΜΟΝΙΚΕΙΩΝ - ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ

14-15 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2017 μ. Χ. ΕΡΜΟΝΙΚΕΙΑ ΔΡΩΜΕΝΑ

ΓΙΑ ΤΗ ΝΙΚΗ ΤΩΝ ΑΝΘΡΩΠΩΝ

            Ξεπερνώντας τις διαφαινόμενες δυσκολίες και τα -συνήθη για κάθε διοργάνωση- απρόοπτα, τα "Ερμονίκεια 2017 μ.Χ.", στέφθηκαν και φέτος με απόλυτη επιτυχία.

Με σύμμαχο τον καλό καιρό καθ’ όλη τη διάρκεια του τριημέρου 13 έως 15 Οκτωβρίου 2017, ολοκληρώθηκε με μεγάλη επιτυχία και πλήθος συμμετοχών το 5° «Navarino Challenge» που έγινε στη Δυτική Μεσσηνία και την Costa Navarino.